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腰痛可以睡硬板床吗?
2022-09-22

腰痛可以睡硬板床吗?

有些人出现腰疼问题,去看医生时,经常得到的建议是:睡硬板床吧。一般来说,睡硬板床是可以缓解腰痛的,但这不并意味着要在床板上铺一层薄薄的床单就睡,睡硬板床不是睡床板。

过硬的床

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

过软的床

过于柔软的床,人躺在上面身体会深深塌陷在床里,增加腰椎的生理弯曲度,脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重,会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等,短期会感到腰酸背痛,长期这样,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲,生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形,

睡硬板床时,通常全身体重会由头、颈、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分担,腰椎负担减轻了,腰痛也会随之减轻。

因此,医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5厘米的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。